Unterstützen Sie Ihre Ernährungsziele mit diesen frische braune Zwiebeln die sich gut für verschiedene Röst- und Bratgerichte eignen.
Braune Zwiebeln
1 mittelgroße Zwiebel / 80 g Portion zählt als 1 von 5 am Tag
Der Verzehr von viel Obst und Gemüse ist eine der wichtigsten Ernährungsänderungen, die zur Verbesserung Ihrer Ernährung und Gesundheit erforderlich sind. Streben Sie mindestens 5 verschiedene Portionen Obst oder Gemüse pro Tag an, sie enthalten wichtige Nährstoffe für die Gesundheit. Frisch, gefroren, getrocknet, Konserven und Saft zählen alle.
| Typische Werte (wie verkauft) 100 g enthalten | % basierend auf RI für durchschnittlichen Erwachsenen |
|---|---|
| Energie 159 kJ <4,2 kJ | <4.2% |
| 38 kcal <1 kcal Weniger als 1% | |
| Fett <0,5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren <0,1 g | - |
| Kohlenhydrate 7,6g | - |
| Zucker 5,9 g | - |
| Ballaststoffe 1,1g | - |
| Protein 1,0g | - |
| Salz <0,01 g | - |
Zum Rösten.
Vor dem Kochen: Ofen vorheizen. Zwiebeln vierteln und in eine Bratreine geben. Mit Pflanzenöl beträufeln. Bratreine auf die mittlere Schiene des Ofens stellen.
Während des Kochens: Auf halbem Weg umdrehen.
Nach dem Kochen: Sicherstellen, dass das Essen heiß ist.
Zum Rösten 200 °C/Umluft 175 °C / Gas 6 30 Min. Alle Kochgeräte variieren. Dies ist nur ein Richtwert.
Zum Braten in der Pfanne Zeit: 5 Min. Temperatur: Hohe Hitze
Zum Braten in der Pfanne.
Vor dem Kochen: In Scheiben schneiden oder grob hacken. 1 Esslöffel Öl in einer Bratpfanne oder einem Wok erhitzen. Sobald das Öl heiß ist, Zwiebeln hinzufügen.
Während des Kochens: Häufig umrühren.
Nach dem Kochen: Sicherstellen, dass das Essen heiß ist.
Angebaut in Ägypten, Niederlande, Neuseeland, Spanien, Vereinigtes Königreich
Zu Hause an einem kühlen, trockenen Ort lagern.
Sainsbury's Supermarkets Ltd.
