Perfekt für die Zubereitung südamerikanischer und karibischer Gerichte wie Chili con Carne und Wraps. M&S Schwarze Schildkrötenbohnen sind getrocknete Bohnen, die reich an Protein und Ballaststoffen sind. Sie sind ein authentisches britisches Produkt der vertrauenswürdigen Marke M&S.
Großartig für südamerikanische und karibische Gerichte, auch köstlich in Chili con Carne und zur Zubereitung von Füllungen für Wraps. Protein trägt zu einem Wachstum der Muskelmasse bei. Essen Sie täglich eine gesunde Vielfalt an unterschiedlich gefärbtem Obst und Gemüse - mindestens 5 Portionen.
Merkmale: Gut essen, 80 g = 1 von 5 pro Tag, Reich an Ballaststoffen, Reich an Protein.
| Typische Werte | Wie verzehrt pro 100 g |
|---|---|
| Energie | 495 kJ/118 kcal |
| Fett | 1,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2g |
| Kohlenhydrate | 14,6g |
| davon Zucker | 0,5 g |
| Ballaststoffe | 8,7g |
| Protein | 8,0g |
| Salz | 0,03g |
Lagerung: Kühl und trocken lagern. Nach dem Öffnen den Aufkleber abziehen und zum Wiederverschließen der Packung verwenden.
Zubereitung und Verwendung: Tipp: Bohnen zerdrücken und mit Kräutern und Semmelbröseln mischen, bevor sie zu einem vegetarischen Burger gebraten werden.
Kochhinweise: Kochtopf - Aus dem Vorrat. Portionsgröße: 40 g pro Portion/80 g im gekochten Zustand. 70 Minuten für 2 Portionen. Vor dem Kochen gründlich abspülen. 80 g Bohnen in 500 ml Wasser geben und zum Kochen bringen. 10 Minuten kochen lassen. Die Hitze reduzieren und 60 Minuten köcheln lassen, bis sie weich sind und einen leicht festen Biss haben. Abgießen, abspülen und nach Bedarf verwenden. Nicht wieder aufwärmen.
Verpackungsart: Beutel.
Recyclinginformationen: Verpackung – Recyceln.
Weitere Informationen: Vollständiger Produktname: Getrocknete schwarze Schildkrötenbohnen. Lagerung: Kühl und trocken lagern. Nach dem Öffnen in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Sicherheitshinweis: Dieses Produkt muss vor dem Verzehr gekocht werden. Zusätzliche Informationen: FSC - FSC® Mix, Papier, FSC®C185129, Diese Mischpapierverpackung ist FSC® zertifiziert und hilft, Wälder für alle, für immer, wachsen zu lassen.
Allergeninformationen: Kann Weizen enthalten. Nicht geeignet für Weizenallergiker und Zöliakiebetroffene.
Marke: M&S.
Hersteller: Marks and Spencer plc, PO Box 3339, Chester, CH99 9QS, United Kingdom. M&S (Ireland) Ltd, PO Box 13022, Ravensdale, Dublin 2, Ireland.
Herkunftsland der Verpackung: Verpackt in Großbritannien.
Rücksendeadresse: Marks and Spencer plc, PO Box 3339, Chester, CH99 9QS, Vereinigtes Königreich. M&S (Ireland) Ltd, PO Box 13022, Ravensdale, Dublin 2, Irland.
Rezepte: Chili mit schwarzen Schildkrötenbohnen für 4 Personen Zutaten - 100 g schwarze Schildkrötenbohnen, 1 EL Pflanzenöl, 3 rote Zwiebeln, gewürfelt, 1 rote und 1 grüne Paprika, entkernt und in Scheiben geschnitten, 1 TL Chilipulver, 1 TL gemahlener Kreuzkümmel, 1 Knoblauchzehe, zerdrückt, 400 g gehackte Tomaten aus der Dose, 1 EL Tomatenketchup, 200 ml Gemüsebrühe, 1/2 Dose rote Kidneybohnen, Salz & schwarzer Pfeffer. Zubereitung 1. Die schwarzen Schildkrötenbohnen nach Packungsanleitung kochen, abgießen und beiseite stellen. 2. Das Öl in einem großen Topf erhitzen. Die Zwiebeln hinzufügen und 5 Minuten bei schwacher Hitze kochen. 3. Die roten und grünen Paprika, Chilipulver, Kreuzkümmel und Knoblauch hinzufügen und weitere 5 Minuten kochen. 4. Die Tomaten, den Ketchup, die Brühe, die gekochten schwarzen Schildkrötenbohnen und die Kidneybohnen unterrühren und zum Kochen bringen. 5. Die Hitze reduzieren, nach Geschmack würzen und 10 Minuten köcheln lassen. Köstlich serviert mit Reis und einem Klecks saurer Sahne.
